Март 10th, 2015 
IL87 
1. Познакомьтесь с командой. Если есть время до полета, попросите, чтобы вам показали пилота вашего самолета. Кроме того, потратьте некоторое время на разговоры со стюардессой. Часто, знакомясь с людьми, которые держат в руках вашу безопасность, вы сможете заверить себя, что этот экипаж знающий и компетентный, а самолет более безопасный.
- Послушайте музыку. Возьмите свой MP3-плеер и включите какую-либо успокаивающую музыку, чтобы помочь вам создать спокойное настроение.
- Напомните себе, кто главный. Многие люди, боящиеся перелетов, беспокоятся об отсутствия контроля, поскольку они не имеют никакого влияния на безопасность или работу самолета. Попробуйте восстановить контроль, напоминая себе, что вы приняли решение лететь, и что вы можете решить, как вы реагируете на происходящее вокруг вас.
- Дышите правильно. С усилением тревоги ваше дыхание может стать поверхностным и частым. Но глубокое дыхание мгновенно избавляет от стресса. Дышите медленно, глубоко и спокойно досчитайте до 10.
- Читайте или смотрите что-то веселое. Возьмите с собой журнал или хорошую книгу, чтобы отвлечься от того, что происходит. Закажите комедию во время полета в развлекательной системе вашего самолета, или предварительно загрузить несколько ваших любимых фильмов на ноутбук.
- Выпейте. Многие напуганные пассажиры прибегают к алкоголю, чтобы успокоить свои нервы. Хотя это полезно в меру, имейте в виду, что алкоголь не следует сочетать с успокаивающими лекарствами. Кроме того, спирт может способствовать дегидратации, в частности, в засушливой среде самолета. Если вы побаловали себя коктейлем, запейте его большим количеством воды.
- Избегайте кофеина. Этот и другие стимуляторы могут сделать вас еще более беспокойными.
- Настройте систему вентиляции. Откройте вентиляционные отверстия над головой, как только вы сели в кресло. Поток воздуха поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Опубликовано в рубрике 
Метки: